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jueves, 14 de noviembre de 2013

FABES CON ALMEJAS

Ingredientes para 4:

  • 1/2 kg. de fabes (si no tienes puedes hacerlo con alubias blancas)
  • 1/2 kg. de almejas
  • 1 tomate
  • Fumet de pescado con verduras
  • puerro, zanahoria,media cebolla y medio pimiento verde
  • 1 hoja de laurel
  • 4 dientes de ajo
  • agua
  • aceite virgen extra
  • sal
  • perejil picado
  • medio vaso de vino blanco
 La más típica en esta receta es ”de la Granja” que se encuentran en cualquier supermercado, son una variedad suave y mantecosa .Las lavamos para quitar impurezas.
Las dejamos en un bol con agua fría en remojo durante la noche, normalmente 12 horas. No es necesario echar sal a la hora del remojo. Al día siguiente las escurrimos y apartamos hasta el momento de prepararlas.(puedes añadir al agua una cucharadita de bicarbonato si el agua es dura según la zona)

Preparación de les Fabes:


  En una cazuela, poner lles fabes al principio con agua con las verduras como ha de estar cociendo las fabes lentamente a temperatura baja durante  2 horas no desperdiciamos el fumet que incorporaremos cuando lleve una hora de cocción.  Añadimos  un buen caldo de pescado o marisco (un buen fumet) añadimos  tres dientes de ajo pelados removiendo de vez en cuando con una cuchara de madera sin romperlas, cuando lleven ya una hora, sacamos de la cazuela lo que quede de la cebolla, el ajo, el pimiento y aquellas fabes que veamos que se hayan roto, pasamos las verduras del fumet  por la batidora con un poco de caldo y lo volvemos a introducir al pote y cubrimos con ese caldo hasta que quede un par de dedos por encima de las mismas.
Removemos otra vez para que se junte todo bien, añadimos un chorro generoso de aceite de oliva virgen extra y calentamos a fuego alto hasta que rompa a hervir.
Cuando empiece a hervir,  añadimos las hebras de azafrán diluidas en un poco de caldo caliente de la cazuela y una cucharadita tipo café de pimentón dulce (puedes añadir pimentón picante si te gusta )  Bajamos la temperatura de cocción y añadimos sal al gusto. Es importante probar el caldo, no debemos añadir mucha sal pues las almejas son saladas.

   Durante estas dos horas de cocción, añadimos agua fría en dos ocasiones para “asustar” las fabes (rompe el hervor y ayuda a su perfecta cocción).
 Probamos las fabes para ver si ya están tiernas, una vez probadas y tiernas apartamos del fuego y dejamos reposar un poco. Mientras tanto preparamos las almejas.

Preparación de las almejas

Es fundamental quitar bien la arena que suelen traer las almejas para que no nos estropee la receta. Conviene tenerlas unas tres horas antes de cocinarlas en agua en una cazuela o recipiente grande de plástico. Debemos añadirles agua, un buen puñado de sal gruesa y cambiarlas tres o cuatro veces el agua. Las almejas beben y suelen soltar bastante arena.

 Abrirlas al vapor con un poquito de ajo, laurel(guindilla opcional). Retirar las que no se hayan abierto. Para hacerlas al vapor lavamos muy bien las almejas en agua fría y quitamos todas las impurezas. Cortamos el ajo muy fino y salteamos en una cazuela baja sin que llegue a dorar, añadimos una o dos cayenas previamente machacadas con los dedos y  las almejas, removemos a fuego alto durante unos segundos. Introducimos medio vaso de vino blanco y dejamos hervir.
Las dejamos cociendo tapadas unos  minutillos a fuego alto y, en cuanto estén todas abiertas, las añadimos directas a la cazuela con  las alubias o fabes
 Probamos el punto de sal y removemos todo con cuidado sin romper las fabes. Y a emplatar están deliciosas


sábado, 17 de noviembre de 2012

POTAJE DE GARBANZOS

INGREDIETES PARA 4 PERSONAS:
  • 400g. de garbanzos pedrosillano
  • 250g. bacalao desalado en dados
  • 300g. de espinacas frescas
  • 2 huevos cocidos
  • 1 hoja de laurel
  • 1 cebolla pelada
  • 1 ramillete de perejil fresco
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cucharada sopera de pimentó dulce
  • sal
  • una pizca de comino
  • aceite de oliva
  • 3 l. de caldo de pescado
PREPARACIÓN:
Ponemos los garbanzos en remojo la noche anterior con agua caliente y sal. Al día siguiente escurrimos ponemos una cacerola con el caldo de pescado al fuego. Cuando empiece a humear incorporamos los garbanzos, junto con la cebolla y el laurel, dejamos cocer hasta que queden tiernos. Cuando la cebolla esté tierna sacamos y troceamos. Separamos la clara de la yema, reservamos. Ponemo una sartén al fuego con aceite de oliva, sofreímos el ajo picado junto con la cebolla y el perejil picado, añadimos e lpimentón, el comino, las yemas y una poracion de garganzos cocidos. Trituramos hasta conseguir una crema fina, incorporamos al guiso juntocon la espinaca, el bacalao y las claras de huevo cocidas y troceadas. Cocemos durante 5 minutos.
593kcal/persona
alto en ácido fólico, magnesio, y hierro
Apetece.....?

FABADA


FABADA para 4 personas
INGREDIENTES::
  • 400g. de fabes
  • 200g. de lacón
  • 100g. de panceta fresca
  • 200g. de morcilla asturiana
  • 200g. de chorizo asturiano
  • 1 hoja de laurel
  • 1cebolla pelada
  • 2 dientes de ajo pelados
  • 1 zanahoria pelada
  • sal
  • azafrán de hebra
  • aceite de oliva
PREPARACIÓN:
La noche anterior ponemos las fabes cubierta de agua fría, trocal día siguiente escurrimos el agua y cubrimos con agua limipia, llevamos a ebullición y desespumamos, incorporamos todo el compango junto con las verduras y el laurel. Dejamos cocer durante 2 horas aproximadamente a fuego lento, cuando la carneesté cocida sacamos, trocemos y reservamos. Sacamos las verduras y troceamos. Ponemos en una sartén al fuego con un chorro de aceite de oliva, doramos el ajo junto con la verdura, añadimos una porción de fabes cocidas y trituramos hasta conseguir una crema fina, incorporamos al guiso, añadimos el azafrán y la carnetroceada, sazonamos, damos un hervor y apartamos.
720 kcal/persona.
alto en zinc, hierro  y ácido fólico
Buen provecho,.

viernes, 29 de enero de 2010

LENTEJAS CASERAS

INGREDIENTES:

1 Cebolla

4 zanahorias

tomate rallado

4 ajos

2 patatas o 3

500gr. de lentejas

sal, laurel, pimentón, un poco de cominos molidos y una pizca de canela

para dar mas sabor:

hueso carnoso de jamón, chorizo y morcilla cuanto mejor de calidad estos ingredientes mejor sabor.

Agua o caldo.



PREPARACIÓN:

Se ponen las lentejas, a remojo el tiempo que indica el paquete, dependiendo de la dureza del agua de la zona y pueden ser lentejas castellanas o pardinas según gusto.

Se hace el sofrito, con la cebolla, las patatas, la zanahorias, los ajos el tomate, y huesos, morcilla o chorizo (enteros), se rehoga todo y se le añade un poco de agua(o caldo), hasta que cubran las lentejas,se prueba de sal y se pone un poco de comino(esto va a gustos, pero siempre evita que den luego muchos gases) el tiempo de coccion según indiquen en el paquete, si es olla doble presión, en 15 min. pueden estar.

Una vez cocido todo, se sacan los huesos, y se trocea los chorizos o morcilla, se sacan los tozos de jamon y se emplata. Como en la foto en cazuelas individuales o plato hondo. Están buenisimas.

Lentejas más lijeras, se cuece todo en crudo, sin morcilla, ni chorizo y el hueso de jamón sin grasa, también están muy buenas y tienen menos grasa